연말 연시가 끝났으니 대부분의 사람들은 건강에 어떤 종류의 개선이 포함 된 새해 결의안을 채택합니다. 최근 연구에 따르면, 피트니스, 체중 감량, 금연 또는 음주를 중단하고 모든 정상급 사람들의 새해 결심을 덜 강조한 것으로 나타났습니다.

다음은 건강한 해를 시작하는 10 가지 쉬운 방법입니다.

1. 충분한 수면을 취하십시오. - 숙면을 취하는 것이 최우선 과제입니다. 잘 쉬면 평온하고 긍정적 인 자세를 유지하는 것이 훨씬 쉽습니다. 또한 숙면을 취하지 않는 사람들은 나중에 심각한 건강 문제를 일으킬 가능성이 더 큽니다.

2. 더 나은 음식을 먹는다. - 과일, 채소, 통 곡물이 풍부하고 지방이 적은식이 요법에 집중해야합니다. 간식을 잊을 수는 없지만 일주일에 3 번 패스트 푸드 햄버거를 먹으면 안됩니다. 당신은 당신의식이 요법의 대부분이 건강하고 영양이되게하기를 원합니다.

3. 종합 비타민을 가져 가라. - 대부분의 사람들은 종합 비타민 복용에 대해 의사에게 질문하는 것을 고려해야합니다. 많은 사람들이 먹는 음식에 비타민을 충분히 섭취하지 못합니다. 이것은 건강에 필요한 모든 것을 몸에 지니게하는 훌륭한 방법입니다.

4. 빠른 산책 - 적합감과 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법입니다. 밖으로 걸어서 15 분 정도 걸리거나, 계단을 타고 가거나, 서서 뻗기를하십시오. 어떤 방법 으로든지하면, 하루 동안 피가 흐르게해야합니다.

5. 정기적 인 운동 일정 잡기 - 운동은 에너지 레벨을 향상시키고 전반적인 건강을 향상시킵니다. 그것은 또한 여분의 무게를 잃을 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 많은 체육관에는 높은 회비가 있지만, 저비용 일 수있는 많은 지역 클럽이 있거나 집에서 운동 할 수 있습니다.

6. "아니오"라고 말할 때를 안다. - 스트레스 수준을 낮게 유지하려는 경우 현실적으로 처리 할 수있는 것보다 더 많은 개인적인 의무를지지 않습니다. 당신은 "슈퍼 사람"일 필요는 없습니다. 자신의 인생에서 과도한 스트레스를 피하기 위해 "아니오"라고 말할 때를 알 수 있습니다.

7. 목록 사용 - 당신이 성취해야 할 일의 목록을 우선 순위를 매기고 작성하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 할 수있을 때 가족에게 업무 위임을 시도하고 중요한 일에 먼저 집중하십시오. 또한 조직화를 위해 노력한다면 많은 무료 온라인 도구가 도움이 될 것입니다.

8. 개인 시간 찾기 - 스스로 할 일을 할애 할 시간을 마련해야합니다. 음악 듣기, 친구와의 대화 또는 크로스 워드 퍼즐과 같은 작은 활동조차도 긴장을 완화하고 삶의 충만 함을 가져올 수 있습니다. 휴식은 성공의 열쇠 일 수 있습니다.

9. 한 번에 하루 가져 가라. - 하루에 한 번씩 복용하는 것을 잊지 마십시오. 이것은 새로운 루틴을 시작하는 경우 특히 유용 할 수 있습니다. 연구에 따르면 새로운 습관을 창출하는 데는 21 일 간의 반복적 인 행동이 필요합니다. 따라서, 운동을하거나 건강을 먹으려고한다면 새로운 습관이 될 때까지 하루에 한 번에 복용하십시오.

10. 귀사의 자원으로 전환하십시오. - 많은 회사는 대부분의 직원이 활용하지 않는 다양한 건강 및 복지 혜택을 제공합니다. 상담, 법률 보조, 금융 서비스, 휴가 서비스 등을 포함 할 수 있습니다. 어쨌든 주어진 활동을 수행하려는 경우 할인을 받으십시오.

누구든지 건강한 해를 시작하기위한 다른 조언이 있습니까?

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